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蒋青教授主讲"健康需要管理"
"诚计划"第46期
发布于:2023-04-23
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我国经济社会发展和卫生健康服务水平不断提高,如果人们的健康意识没跟上,大吃大喝、多坐少动,慢性病的发病率反而会不断增加。得了慢性病,该如何进行健康管理呢?

2023年4月19日周三晚19:30-21:00,南京大学校友终身学习辅助计划("诚计划")第46期,邀请到了南京大学医学院副院长蒋青教授和大家分享"健康需要管理,每个人都是自己的健康管理专家"的理念和践行理念的方法。

蒋青教授是南京大学博士生导师,同时也是南京鼓楼医院运动医学与成人重建外科主任,国家杰出青年基金获得者,享受国务院政府特殊津贴。他从事运动系统疾病基础和临床研究,共发表中文核心论文239篇、sci论文165篇,带领的团队获得多项国家专利。

在讲座中,蒋青教授以常见的慢性病为例,介绍了慢性病的危害。世界卫生组织将发生在30岁至70岁的死亡定义为"过早死亡"。70岁以下的"过早死亡",很大程度上是不注重健康造成的,本来可以避免。2021年我国居民因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等四类重大慢性病过早死亡率为15.3%。

对于2型糖尿病、高血压、高尿酸血症、心血管疾病、肿瘤等慢性病来说,不健康的生活方式是它们共同的危险因素。

在讲座中,蒋教授给大家介绍了三种健康的饮食模式:地中海饮食、得舒饮食和弹性素食。这些健康饮食模式的共同特点是:注重食物多样性;多吃植物性食物;严格控制总能量摄入;尽量选择天然食物。

对于运动种类的选择,蒋教授的建议是要涵盖"有氧运动""抗阻训练""拉伸"这三类不同的运动形式,以尽可能维持身体、肌肉和关节的健康。不过,蒋教授也强调,对于久不运动的人来说,开始运动前要先咨询医护人员,运动计划应缓慢启动。


互动环节中,蒋教授对因工作要久坐的朋友提的建议是:利用工作空间,不超过两个小时,一定要站起来动一动,如果工作太忘我,手机上可以装个提醒软件。对于三餐靠外卖解决的朋友,蒋教授说,很多外卖不符合健康管理的要求,不光难以控盐、控油,也存在过度加工的问题。如果不得不点,可以点清淡的,也可以向商家提要求少放盐。


讲述南大故事、传播南大声音、欢迎大家持续关注和学习。

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供稿:陈娟


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